Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, rotar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.He trabajado 7 años de entrenadora personal en un campo y soy profesora en la Licencia de Ciencias de la Actividad físi

De acuerdo con los especialistas de Expo-Vida Sana 2013: el primer festival de “hábitos saludables” en Bogotá, éstas son las 10 razones para realizar pausas activas durante su caminata:Incorporar algunos ejercicios sencillos en nuestra excursión profesional es ideal para quienes pasan muchas horas sentados frente a una pantalla, pero en gen